PROYECTO DE YOGA EN E.I. "TÓMATE UN RESPIRO"

Este curso estamos desarrollando un nuevo Proyecto en Educación Infantil del Colegio San Gregorio en torno a la práctica del YOGA como disciplina para aprender a respirar tranquilamente, a relajarnos, a estirarnos correctamente y ¡cómo no! A PASARLO BIEN JUNTOS.
Os presento en este vídeo algunas de las posturas (asanas) que solemos practicar en clase. Siempre lo hacemos con mucho cuidado y cada postura paso a paso. Esperamos que os guste.

TÓMATE UN RESPIRO

      

Título de la secuencia didáctica: TÓMATE UN RESPIRO (YOGA)
Curso: 6º	Etapa educativa: E. INFANTIL
Objetivos generales de la secuencia didáctica: a) Conocer su propio cuerpo y el de los otros, sus posibilidades de acción y aprender a respetar las diferencias. e) Relacionarse con los demás y adquirir progresivamente pautas elementales de convivencia y relación social, así como ejercitarse en la resolución pacífica de conflictos. f) Desarrollar habilidades comunicativas en diferentes lenguajes y formas de expresión. Desafío: Comenzamos con un cuento sobre la práctica del YOGA en la India y me pregunto: "¿Seré capaz de hacer las posturas? ¿Realmente se parecen a los animales u objetos que intentan imitar? ¿Puedo respirar dándome cuenta de que lo hago, y tomarme así "un respiro" consciente?" Pregunta - guía: ¿Cuáles son las ASANAS o posturas básicas del YOGA a través de las cuales me puedo estirar, relajar y respirar con plena conciencia? Áreas: Conocimiento de sí mismo y autonomía personal Conocimiento del entorno Lenguajes: comunicación y representación
Contexto Educativo y Justificación: Desde hace tiempo, en el colegio San Gregorio viene desarrollándose un proyecto de Yoga aplicado en E.P. a cargo de la profesora Carmen Pérez Valenciaga. El curso pasado, ya que realicé un curso de Iniciación a Yoga con el profesor Luis Miguel Fernández en la Asociación de Yoga de Aguilar, enseguida vi el interés de aplicarlo con nuestros niños, y empezar poquito a poco a transmitir esta disciplina tan adecuada para optimizar la autoconciencia, la relajación e igualmente fomentar los hábitos saludables, la atención y el juego. Pensamos que es muy beneficioso para los niños ya que fortalece sus pulmones, mejora la postura corporal y prepara para afrontar los retos escolares con más relajación, optimismo y atención. Me puse manos a la obra recopilando información de diversas fuentes y me pareció muy interesante, divertido y factible llevarlo a cabo. Se necesitan pocos medios materiales y poco tiempo para poder disfrutar de esta disciplina de origen hindú importada a Occidente hace ya mucho tiempo. Solo tenemos que implicarnos con una actitud asertiva, y manejar sus principios básicos. Este curso 2017/2018, hemos decidido llevarlo a cabo y poder irlo mejorando día a día. El proyecto está contextualizado en torno al eje de EXPRESIÓN CORPORAL y pretendemos emocionar a nuestros peques con la idea, presentándoles la materia de una manera divertida y retadora.
Objetivos de la secuencia didáctica AREA: EL CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO Y AUTONOMÍA PERSONAL 2. Conocer y representar su cuerpo, sus elementos y algunas de sus funciones, descubriendo las posibilidades de acción y de expresión y coordinando y controlando cada vez con mayor precisión gestos y movimientos. 6. Progresar en la adquisición de hábitos y actitudes relacionados con la seguridad, la higiene y el fortalecimiento de la salud, apreciando y disfrutando de las situaciones cotidianas de equilibrio y bienestar emocional. AREA: EL CONOCIMIENTO DEL ENTORNO 3. Conocer distintos grupos sociales cercanos a su experiencia, algunas de sus características, producciones, culturales, valores y formas de vida, generando actitudes de confianza, respeto y aprecio. 5. Conocer y valorar los componentes básicos del medio natural y algunas de sus relaciones, cambios y transformaciones, desarrollando actitudes de cuidado, respeto y responsabilidad en su conservación    AREA: LOS LENGUAJES: COMUNICACIÓN Y REPRESENTACIÓN   2. Expresar emociones, sentimientos, deseos e ideas mediante la lengua oral y a través de otros lenguajes, eligiendo el que mejor se ajuste a la intención y a la situación. 3. Comprender las intenciones y mensajes de otros niños y adultos, adoptando una actitud positiva hacia la lengua, tanto propia como extranjera.                                                                                   Contenidos de la secuencia didáctica                                    AREA: EL CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO Y AUTONOMÍA PERSONAL BLOQUE 1. EL CUERPO Y LA PROPIA IMAGEN. - El cuerpo humano. Exploración del propio cuerpo. Identificación y aceptación progresiva de las características propias. El esquema corporal. - Aceptación y valoración ajustada y positiva de sí mismo, de las posibilidades y limitaciones propias. BLOQUE 2. JUEGO Y MOVIMIENTO - Control postural: el cuerpo y el movimiento. Progresivo control del tono, equilibrio y respiración. Satisfacción por el creciente dominio corporal. - Nociones básicas de orientación y coordinación de movimientos.  BLOQUE 4. EL CUIDADO PERSONAL Y LA SALUD - Acciones y situaciones que favorecen la salud y generan bienestar propio y de los demás. AREA EL CONOCIMIENTO DEL ENTORNO BLOQUE 1. MEDIO FÍSICO : ELEMENTOS, RELACIONES Y MEDIDA. - Situación de sí mismo y de los objetos en el espacio. Posiciones relativas. Realización de desplazamientos orientados. BLOQUE 2. ACERCAMIENTO A LA NATURALEZA. - Identificación de seres vivos y materia inerte como el sol, animales, plantas, rocas, nubes y ríos. Valoración de su importancia para la vida. AREA : LOS LENGUAJES: COMUNICACIÓN Y REPRESENTACIÓN BLOQUE 1. LENGUAJE VERBAL 1.3. ACERCAMIENTO A LA LITERATURA - Escucha y comprensión de cuentos, relatos, leyendas, poesías, rimas o adivinanzas, tanto tradicionales como contemporáneas, como fuente de placer y de aprendizaje. BLOQUE 4. LENGUAJE CORPORAL - Representación espontánea de personajes, hechos y situaciones en juegos simbólicos, individuales y compartidos. - Participación en actividades de dramatización, danzas, juego simbólico y otros juegos de expresión corporal. Criterios de evaluación de la secuencia didáctica                                    AREA : EL CONOCIMIENTO DE SI MISMO Y AUTONOMIA PERSONAL -Dar muestra de un conocimiento progresivo de su esquema corporal y de un control creciente de su cuerpo, global y sectorialmente, manifestando confianza en sus posibilidades y respeto a los demás. AREA EL CONOCIMIENTO DEL ENTORNO - Dar muestras de interesarse por el medio natural, identificar y nombrar algunos de sus componentes y manifestar actitudes de cuidado y respeto hacia la naturaleza. AREA : LOS LENGUAJES: COMUNICACIÓN Y REPRESENTACIÓN - Desarrollar habilidades expresivas e interesarse por explorar las posibilidades expresivas de diversos medios, materiales y técnicas propios de los lenguajes musical, audiovisual, plástico y corporal.
Enfoque competencial Competencia lingüística: - La iniciación a la literatura infantil a partir de textos y accesibles relacionados con el YOGA y que sean fuente de diversión y juego. Competencia matemática: - Favorecer la noción del "espacio" como instrumento para conocer el medio e interactuar en él. Tratamiento de la informática y competencia digital: - Utilizar los medios audiovisuales como recurso educativo y utilizar el ordenador como vehículo de adquisición de conocimientos. Competencia social y ciudadana: - Potenciar la socialización y el trabajo cooperativo. Competencia cultural y artística: - Ofrecer temas variados que contemplen la implicación de las diferentes culturas. Competencia para aprender a aprender: - Potenciar la comprensión y la expresión lingüística, la memoria, la motivación, la observación, los diferentes registros de aprendizajes, el trabajo cooperativo y la resolución de problemas. Competencia autonomía e iniciativa personal: - Favorecer la integración de los niños en el ámbito escolar, ofreciendo experiencias para que se impliquen en desarrollar acciones y proyectos individuales y colectivos.
Agrupamiento de los alumnos y organización de aula Durante el desarrollo del proyecto, se llevarán a cabo actividades en pequeño o gran grupo, siempre colectivas. Lo ideal es que no se supere el número de 14 alumnos en cada sesión, para poder estar suficientemente atentos al correcto desarrollo de las asanas. Se necesita ropa cómoda y preferentemente hacerlo descalzos, por lo que si es en el aula, ser realizará encima de las alfombras igual que si se realiza en la sala de yoga (la de la moqueta azul). Si se realiza en la sala de psicomotricidad, utilizaremos esterillas individuales. Siempre con suficiente espacio entre cada niño para que no se toquen en ningún momento La duración de este proyecto será anual, con distintos retos propuestos para cada trimestre. Los recursos necesarios para el desarrollo del Proyecto se pueden clasificar en: - Recursos materiales: Cuentos y libros relacionados con el YOGA. - Recursos audiovisuales: PDI, tableta de aula (con ellos podemos navegar a través de interesantes páginas web y otros recursos relacionados con el YOGA). - Recursos humanos: El profesor instruido sobre el tema para desarrollar adecuadamente cada secuencia.
Desarrollo de la secuencia didáctica.                     1.- El primero paso para llevar a cabo este proyecto, se da en el aula para recibir la INFORMACIÓN básica sobre la práctica que vamos a realizar. Para ello, nos ayudamos de los cuentos, vídeos y documentos del anexo a esta Secuencia Didáctica. Durante este paso previo y necesario, transmitimos a nuestros pequeños el desafío y la pregunta-guía del plan para que dispongan de unos momentos de reflexión y adecuación con el plan que vamos a emprender juntos. 2.- La siguiente etapa se desarrolla a lo largo del primer trimestre del curso desde septiembre hasta enero. Se trata de dos sesiones semanales de unos 15 minutos y nuestras actividades son: - Practicamos el saludo "Namasté". Para ello, al inicio de cada sesión estiramos nuestro cuerpo con los pies juntos, brazos arriba con las palmas juntas y hacia atrás (postura de la cascada) mientras inspiramos. Luego los bajamos en posición de saludo (namasté) mientras vaciamos lentamente nuestros pulmones                                    - Nos sentamos cómoda y libremente en el suelo y realizamos la RESPIRACIÓN completa y profunda, siempre inspirando a través de la nariz (nunca de la boca). Mediante esa respiración, cargamos de oxígeno nuestro cuerpo "a pleno pulmón". Ya nos estamos "TOMANDO UN RESPIRO" de manera tranquila y prolongada en el tiempo. No tenemos prisa y poco a poco aprendemos a expirar muy despacio y lentamente hasta vaciar nuestro pulmones y a inspirar un poco más deprisa hasta llenarlos al máximo. - Vamos realizando distintos estiramientos lentos y asanas como en el cuento que vimos en clase. Deben realizarse paso a paso, sin prisa, e intentar visualizar en todo momento lo que estamos haciendo, como si fuésemos observadores externos de los movimientos de nuestro cuerpo. Siempre hay que controlar el flujo respiratorios guiados al principio por el profesor. - Posturas de ANIMALES: Son las más atractivas para los niños de Educación Infantil. Como lo que pretendemos al principio es sobre todo MOTIVARLES, vamos practicando juntos las posturas del anexo con nombre familiares de animales (gato, perro, jirafa, rana, cobra, delfín, pez, cisne, águila, mariposa, etc.) introduciéndolas poco a poco (una nueva cada día estaría bien) , hasta terminar el trimestre conociendo unas cuantas y practicándolas en cada sesión sucesivamente. -RELAJACIÓN: terminamos cada sesión con una pequeña relajación acompañada de un tema musical. Estamos tumbados en el suelo boca arriba, con los ojos cerrados, piernas y brazos abiertos, palmas de las manos hacia arriba, respirando tranquila y pausadamente por la nariz. -REFLEXIÓN: Después de algunas de las sesiones, realizamos una "Rueda de Opinión" sobre cuál ha sido su postura preferida, cómo se han sentido, si les ha gustado, etc. 3.- A lo largo del segundo trimestre, seguimos con nuestra secuencia de posturas de animales y vamos introduciendo nuevos estiramientos y asanas cuyos nombres tienen que ver con la NATURALEZA (arco, media Luna, cascada, volcán, montaña, estrella, etc.) y comenzamos con la secuencia del Saludo al Sol, uno de los estiramientos más completos y relajantes de Yoga que conlleva cierta dificultad. Los peques deben ir adquiriéndolo paso a paso y secuencialmente. - En cuanto a la RELAJACIÓN, incluimos la secuencia de la hoja plegada, magnífica manera de "aislarse" del exterior, y centrarse solo en uno mismo durante unos segundos. 4.- En el tercer trimestre completamos la formación sobre la secuencia del Saludo al Sol y seguimos practicando otras posturas y estiramientos más complejos o que su nombre es menos sugerente para los alumnos, pero muy saludables también: posturas con nombres de PERSONAJES u OBJETOS: triángulo, esfinge, barco, vela, luchador, etc. -Es también el momento de introducir sencillas MUDRAS (posturas con las manos) para ir perfeccionando su técnica - Respecto a la RELAJACIÓN, introducimos las posturas del Niño krishna y de la Ola para terminar las sesiones muy relajadamente.  - REFLEXIÓN: Durante este último trimestre del curso, podemos animar a los alumnos a dibujarse realizando alguna de las posturas; hacer un álbum con las que más les haya gustado; colorear preciosas mandalas mientras escuchan música relajante; o realizar otras actividades plásticas relacionadas. ASANAS (posturas corporales) DE YOGA SG E.I. Animales Naturaleza Personajes  u objetos Águila Árbol Barco Camello Cascada Dragón Cisne Estrella Esfinge Cobra Hoja plegada Luchador Delfín Media Luna Niño krishna Gato Montaña Mesa Jirafa Volcán Ola León Saludo al Sol Triángulo Mariposa Vela Perro Pez Rana Tortuga - Namasté o námaste. es una expresión de saludo originaria de India. Se usa en numerosas culturas en Asia, tanto como el hola y el adiós del idioma español. Se utiliza para saludar, despedirse, dar gracias, mostrar respeto o veneración y para rezar. Normalmente se acompaña por una inclinación ligera de la cabeza hecha con las palmas abiertas y unidas entre sí, ante el pecho, en posición de oración.  - Mudras: Son gestos manuales que forman una parte importante de la iconografía hinduista y budista. Junto con los asanas (posturas corporales), los mudras se emplean en la meditación budista y en el yoga hinduista . Se considera que hay 24 mudras principales.